“一起熬的夜，怎的只有我近視？”你是不是也經(jīng)常有這樣的疑問(wèn)，同樣熬夜追劇玩手機(jī)看奧運(yùn)，為何有些人卻似乎從未受到近視的困擾？研究表明：這些人的睫狀肌異常發(fā)達(dá)，這塊肌肉強(qiáng)健有力，伸縮自如，這是他們?cè)诟邚?qiáng)度用眼下仍能保持視力清晰的關(guān)鍵。
一、睫狀肌與視力的秘密
睫狀肌，一個(gè)與視力密切相關(guān)的肌肉。當(dāng)眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，如長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、電腦等屏幕時(shí)，睫狀肌會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸狀態(tài)，得不到足夠的休息。這種持續(xù)的緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致視疲勞，進(jìn)而可能引發(fā)近視。
二、舒緩睫狀肌，預(yù)防近視
方法1 護(hù)眼米字操
?雙眼向上、下各看三次
?雙眼向左上，右下各看三次
?雙眼向左、右各看三次
?雙眼向右上、左下各看三次
?畫完米字，讓眼睛順時(shí)針，逆時(shí)針各轉(zhuǎn)3圈，結(jié)束后閉眼休息一分鐘，然后睜眼注視遠(yuǎn)處綠色植物2-3分鐘
方法2 遠(yuǎn)眺
?每隔一段時(shí)間，離開屏幕，走到陽(yáng)臺(tái)上遠(yuǎn)眺，讓眼球得到充分的放松。
方法3 “20-20-20”護(hù)眼法則
?每用眼20分鐘，眺望20英尺（約6米）外的遠(yuǎn)方至少20秒。這是一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的護(hù)眼方法，有助于放松睫狀肌。
三、近視與遺傳的關(guān)系
除了用眼習(xí)慣，近視的發(fā)生還與遺傳有關(guān)。研究表明，父母近視的孩子發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)明顯增大，且風(fēng)險(xiǎn)與父母近視的度數(shù)呈正相關(guān)。
父母均不近視的孩子7歲時(shí)近視發(fā)生率約為7.3%
父母單方近視的孩子7歲時(shí)近視發(fā)生率約為26.2%
父母均近視的孩子7歲時(shí)近視發(fā)生率高達(dá)45%
四、預(yù)防近視的相關(guān)建議
?養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)近距離用眼，讀書寫作業(yè)40分鐘左右應(yīng)休息10分鐘；課間休息時(shí)，走出教室遠(yuǎn)眺放松眼睛；盡量少用電子產(chǎn)品，每次使用不超過(guò)半小時(shí)；
?多參加陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)：適度的陽(yáng)光刺激有利于兒童青少年的視力發(fā)育和近視的控制。
?注意閱讀姿勢(shì)與光線布置：讀書時(shí)應(yīng)保持正確的坐姿，距離適中；室內(nèi)燈光位置擺設(shè)或亮度應(yīng)合理，避免增加用眼負(fù)擔(dān)。臺(tái)燈應(yīng)擺在寫字手的對(duì)側(cè)，并同時(shí)打開房間的主要照明燈。