你是不是一直覺得休息不夠？
明明躺著玩手機(jī)，但精神卻越來越乏
明明睡了一晚上，卻依然感覺睡不醒
......
更不用說熬夜、動(dòng)腦、用眼的情況
疲憊更是難以消除
那在大腦疲勞、眼睛疲勞的時(shí)候
又該如何高效休息呢？
很多人都以為休息就是停止工作，讓身體休息，因此他們認(rèn)為睡一覺能解決所有問題，或是采用玩游戲等其他方式放松，但這并不代表著大腦和眼睛停止工作了，相反，他們可能一直都處于工作中。
同樣的，晚睡和長時(shí)間高強(qiáng)度用眼成了現(xiàn)在的常態(tài)，基本每個(gè)人的眼睛每天都是在超負(fù)荷工作，而我們的睫狀肌也常常處于“緊繃”狀態(tài)。睫狀肌主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)眼睛看近或看遠(yuǎn)，但因?yàn)橛醚哿?xí)慣，我們的睫狀肌常處于收縮狀態(tài)，時(shí)間一長眼睛就容易酸脹、疲勞，這點(diǎn)對于本身就有近視、散光、斜視等問題的人會更明顯。除了屈光不正（近視、遠(yuǎn)視、散光）的人常見，眼睛常處于干燥狀態(tài)或患有干眼癥，此時(shí)也容易造成視疲勞。當(dāng)然，光線過強(qiáng)或過暗、熬夜、工作需要高強(qiáng)度用眼等，都會導(dǎo)致眼睛疲勞過度。
眼睛也要休息，盡量減少電腦、手機(jī)等電子設(shè)備的使用時(shí)長，避免長時(shí)期盯著電子設(shè)備，一段時(shí)間后就遠(yuǎn)眺，看看遠(yuǎn)處，同時(shí)保證充足的睡眠。
有意識眨眼，多做眨眼操。眨眼動(dòng)作可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，防止眼睛干澀發(fā)癢。輕閉眼2秒，緊閉眼2秒，睜眼再2秒，1次1分鐘，1天做10次。
調(diào)整用眼習(xí)慣及調(diào)節(jié)室內(nèi)光線，減少隱形眼鏡的佩戴時(shí)間，確保在光線充足柔和的地方閱讀，避免關(guān)燈玩手機(jī)。一般電子屏幕的亮度應(yīng)為周圍光線的2-3倍左右，同時(shí)避免光源從頭頂上方照射，夜間工作學(xué)習(xí)時(shí)，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺燈都打開。
適當(dāng)熱敷。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的改善有一定幫助。早晚可以用40℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1次，每次熱敷15-20分鐘。